Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zacząłem się zdrowiej odżywiać , a następnie (od 2 tyg) zacząłem uczęszczać na siłownię 3 razy w tygodniu. Jestem całkowicie początkujący. Na początku nie zamierzałem stosować jakiejś szczególnej diety, po prostu wyeliminowałem słodycze i fast foody (chociaż ogónie jadłem je bardzo, bardzo rzadko) całkowicie ) i [...]
Od czasu kiedy serwuję sobie dwa razy dziennie proteinową odżywkę z albuminy jaj mam problemy z wypróżnianiem. Zanim zacząłem suplementację odżywką mogłem zasiadać na kiblu 4 razy na dobę a obecnie z trudem 2. Czy wy też tak macie. Dostarczam w swojej diecie sporo błonnika i piję ok. 3 litrów wody na dobę. Jakie są Wasze doświadczenia na tym polu? [...]
[...] - po pół CM W klatce 91 (na maxymalnym wydechu) Od odkoło tyg. stosuje dietę, może nie o tyle dietę co jem głównie produkty które zawierają dużo białka i węglowodanów. Codziennie jakiś koktajl (b 40g/ ww 150-200g). Ew. Jak bym zaczoł ćwiczyć powiedzmy pon - piąt jakie są dla mnie rokowania w ciągu 2 miesięcy powiedzmy? Bez i z ew. Cratyna + hmb?
[...] niby wszystko powinno grac.Następne ale to to ze wszystko jest w jezyku niemieckim i niemam pewnosci czy np. niema w tym kreatyny a jestem wlasnie na cyklu z mono i nie chcialbym przegiąć. Z drugiej strony to jestem jeszcze mlody i chcialbym pozyc... jakie sa szanse ze facet w renomowanym sklepie z odzywkami mogl mi sprzedac g**** w proszku?
Wiadomo, że cenowo mocno wygrywa udko. Jakie są różnice miedzy tymi dwoma mięsami? Jeśli nie jestem żadnym zawodowcem itp to nie musze jeść ciągle filetów i wydawać milinów, prawda? Mógłbym jeść ciągle udka czy coś podobnego składem?
Brzmi onoi nastepująco ... Czy orintujecie z jakich leków robi sie blokady w obrebie stawu , konkretnie chodzi o "bark" I najwazniejsze jak ma sie sprawa powtarzania tego zabiegu ? Słyszałem takie opinie ze "blokad" najlepiej nie powtarzać ale to oczywiscie zalezy od rodzaju leku ... Więc czy mozna powtarzać ten zabieg ? I czy po wykorzystaniu [...]
Witam, od poniedziałku mam zamiar rozpocząć cykl na jabłczanie mam zamiar brać tak jak piszą w opisie: 5kaps. w nietreningowe i 10kaps. w treningowe. Pozostało mi jeszcze ok. 100-200g mono chce je dorzucić do cyklu jak myślicie jak je dawkować? Jakie są wasze pomysły dać je na początku cyklu czy pod koniec? Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia [...]
Witam od jakiegoś czasu ćwiczę w domu takim programem pon, wtorek i czwartek, piątek (AB, AB) A - 3 ćwiczenia na klatkę Dwa rodzaje pompek i leżąc przenoszenie hantelka zza glowy - 2 ćwiczenia na biceps Uginanie o kolano i krótka sztanga stojąc - Martwy ciag - Przysiady z obciążeniem B - Wiosłowanie sztanga w opadzie - przyciąganie gumy z nad [...]
[...] Od dłuższego czasu mało co się ruszałyśmy i obie mamy siedzącą pracę (wiem, strasznie to wszystko brzmi... :/) Proszę Was o pomoc w doborze ćwiczeń do diety i od razu takie pytanie czy muszę je wykonywać o określonej porze (gdyż mam mnóstwo innych zajęć) i jakie są preferowane produkty do spożycia. Z góry bardzo, bardzo dziękuję :) Pozdrawiam ;-)
[...] Mój taz treningowy to ok 2 lata,dieta to kasza oparta na jajkach ryzu kaszy kurczaku, taka amatorska:)warze 70kg, czas wspomóc sie odzywkami , brałem kreatyne i d-ryboze jakies 2 lata temu i teraz chce sobie kupic jakis dobry zestaw supli , w tym rzecz ze nie moge sie zdecytowac jaki, zalezy mi na masie gdyz mam dyzo przemiane materi i [...]
Czy ktos sie moze orientuje jakie sa badania lekarskie zeby dostac sie na AWF?Potrzebowal bym aby ktos mi dokladnie to okreslil,z tego co slyszalem to jest badanie serca,wie ktos co jeszce?
Witam wszystkich użytkowników. Od razu mówie że jestem z rocznika 94 i w najbliższym czasie jak wyjdę z gimnazjum chciałbym iść do szkółki piłkarskiej Gwarek Zabrze. W związku z tym mam pare pytań... Jak wygląda tam nabór? (podobno w kwietniu i maju każdego roku) Ile ludzi z ilu kandydatów jest wybieranych? Jakie są koszty za szkołę, za internat i [...]
Cześć Ćwiczę w siłowni od 25 lat z przerwami. Przez długą część czasu byłem zadowolony ze swojej sylwetki. 93kg przy 185 cm wzrostu, płaski brzuch. Po czterdziestce niestety dopadły mnie problemy zdrowotne. Jeden łokieć tenisisty , drugi łokieć tenisisty, oszczędzając łokieć dostało się barkom... Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Tematy łokci i barków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to wychodziło by coś około 80g białka, 60g węglowodanów i 50g tłuszczu. Do tego 30 min porannego biegu na czczo ( Czytałem że podobno na czczo więcej tłuszczu się spali ) , jakieś tabaty i jazda na rowerze itp. Chodzi mi po prostu żeby jak najwięcej schudnąć - wyrzeźbić jakieś mięśnie mam zamiar po redukcji tłuszczu. Z góry dzięki za odpowiedź, [...]
Robię obecnie ABS - poziom pierwszy. I nawet widzę efekty. Jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. Na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez [...]
ile wisła dostanie za awans jakie są premie dla klubów w pucharach europejskich............................... ................................. .................................. .................................. ................................. ................................... ................................ [...]
[...] plamę martwicowa.Odmowil hospitalizacji ze strachu i przyjął tylko maści sterydowe .Bardzo się o niego martwię .Prosze o pomoc oraz o potwierdzenie czy to faktycznie to ,jakie są rokowania oraz co moge mu powiedzieć żeby go przekonać do leczenia .Brak mi slow na jego postępowanie ale nie moge na to patrzeć jak cierpi na własna poniekąd prośbę [...]
Jak sprawdzić czy to wyrostek boli,jakie są objawy, kiedy należy udać się do lekarza,szpitala.Czy ból w prawej dolnej części brzucha to może być początek zapalenia wyrostka robaczkowego?......... ........................... .................................. ..................................... .......................?????????????? [...]
